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高水平社会服务

阳光自信,摆脱自卑

一、故事分享

l  一天,一个雕塑家发现自己的相貌越来越丑陋了。“丑”并非指肤色、五官(他原来长得很不错的),而是指神情、神态,怎么就那样的“狡诈”、“凶恶”、“古怪”,以至于使面相本身也让人可恶可怕。他遍访名医,均无办法。因为吃药也好,整容也好,都无法医治五官之间的“关系”——无法医治一个人的愁眉苦脸,无法医治“满脸横肉,凶神恶煞”。 一个偶然的机会,他游历一座庙宇时,把自己的苦衷向长老说了。长老说,我可以医治你的“病”,但不能白治,你必须为我先做一点工作——雕塑几尊神态各异的观音像。 雕塑家接受了这个条件。  在中国前百年的传统文化中,观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身,他(她)的面相神情,自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。 雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨观音的德行言表,不断模拟他(她)的心态和神情,达到了忘我的程度。他相信自己就是观音。 半年以后,工作完成了,同时,他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗,端正庄严。  他感谢长老治好了他的病。 “不”,长老说,“是你自己治好的。” 此时,雕塑家已经找到原来“变丑”的病根——过去两年,他一直在雕塑夜叉!正所谓“相由心生,相随心灭”。

互动讨论

l  听了这个故事你有什么感想,并思考以下几个问题:

l  1.自信的人是什么样子?(从外观形象、举止仪态、待人接物和言谈几方面讨论)。

l  2.不自信的人的内心世界是什么样子的?怎么会这样呢?

二、什么是自卑?

在心理学上,自卑属于性格上的一个缺点。自卑,即一个人对 自己的能力,品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人、悲观失望,丧失信心等。

自卑在社会交往中的表现有哪些?

在社交中,具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和 荣誉感,当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时,这种自卑心理会大大加强,甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心理状态,是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。

三、自卑心理 - 产生原因

l  有人的自卑心理的诱因是思想 认识方面的,如对自己的期望不高,或者相反,期望过高,不切实际;

l  有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的,如五官不够端正,过胖,过 瘦,口吃等缺陷;

l  有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的,如出身农村, 经济条件差,学历低等;

l  有人的自卑心理原因是性格方面的,如内向、孤 僻等;

l  有人的自卑心理的原因是生活经历方面的,如情场失意,当从出丑, 被人嘲弄等。

四、如何摆脱自卑

l  第一,随意找到四个你的熟人,问他们对你的印象如何,确定你是否喜欢他们的回答,判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

l  第二、确定一下,如果你是一名演员的话,愿意扮演什么角色,以及你为什么喜欢这个角色。

l  第三、选择任何一个你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

l  第四、你认为班上谁最自信?为什么?他/她有什么特点?

l  第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西,强化你所喜欢的东西。

l  第六、去表现你的新个性。你希望在哪方面改善自己不自信的的表现?

五、如何建立自信

1、挑前面的位子坐

2、练习正视别人

3、把你走路的速度加快25%

4、练习当众发言

5、咧嘴大笑

6、怯场时,不妨道出真情,即能平静下来

7、用肯定的语气消除自卑感

8、自信培养自信

9、做自己能做的事

10、自信才能自立

l  测试

根据你的实际情况回答“是”或“否”。

1.如果迷了路,问路时你是否犹犹豫豫?

2.你是否觉得衣柜不太整洁?

3.你在众人面前紧张胆怯吗?

4.你在做遇到某些困难的时候,会不会觉得是有人故意刁难你?

5.你喜欢照镜子吗?

6.你是否对新增一个人、一件事容易产生猜疑?

7.你是否经常使用“对不起”“抱歉”这样的字眼?

8.你能正确对待别人的取笑或批评吗?

9.如果你三次被留级,你是否对自己的能力产生怀疑?

10.遇到问题时,你一般都独立解决吗?

11.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗?

12.你常被不愉快的梦困扰吗?

13.你觉得别人的眼睛总是盯着你,讥笑你或议论你吗?

测试分析:

如果你的回答一半以上都是“是”那么你不够自信了,需要提升自己的自信心。

l  《当众批评,我很难受》

这天,小强放学后又踢足球,很晚才回到家。恰好,阿姨一家来他家作客。小强的父母看到小强又迟到回家,很生气,当着众人面就批评小强,还把小强学习成绩差,不做家务,懒惰这些坏毛病一一数出来,小强觉得和难受,很没面子。

l  分析:

如果是你遇到这样的情况,你会怎么办呢?

思考:我们该如何建立自信心呢?

自信心定律