阳光自信，摆脱自卑

一、故事分享

l  一天，一个雕塑家发现自己的相貌越来越丑陋了。“丑”并非指肤色、五官（他原来长得很不错的），而是指神情、神态，怎么就那样的“狡诈”、“凶恶”、“古怪”，以至于使面相本身也让人可恶可怕。他遍访名医，均无办法。因为吃药也好，整容也好，都无法医治五官之间的“关系”——无法医治一个人的愁眉苦脸，无法医治“满脸横肉，凶神恶煞”。 一个偶然的机会，他游历一座庙宇时，把自己的苦衷向长老说了。长老说，我可以医治你的“病”，但不能白治，你必须为我先做一点工作——雕塑几尊神态各异的观音像。 雕塑家接受了这个条件。  在中国前百年的传统文化中，观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身，他（她）的面相神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。 雕塑家在雕塑的过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，不断模拟他（她）的心态和神情，达到了忘我的程度。他相信自己就是观音。 半年以后，工作完成了，同时，他惊喜地发现自己的相貌已经变得神清气朗，端正庄严。  他感谢长老治好了他的病。 “不”，长老说，“是你自己治好的。” 此时，雕塑家已经找到原来“变丑”的病根——过去两年，他一直在雕塑夜叉！正所谓“相由心生，相随心灭”。

互动讨论

l  听了这个故事你有什么感想，并思考以下几个问题：

l  1.自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪态、待人接物和言谈几方面讨论)。

l  2.不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么会这样呢？

二、什么是自卑？

在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点。自卑，即一个人对 自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等。

自卑在社会交往中的表现有哪些？

在社交中，具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和 荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。

三、自卑心理 - 产生原因

l  有人的自卑心理的诱因是思想 认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际；

l  有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的，如五官不够端正，过胖，过 瘦，口吃等缺陷；

l  有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村， 经济条件差，学历低等；

l  有人的自卑心理原因是性格方面的，如内向、孤 僻等；

l  有人的自卑心理的原因是生活经历方面的，如情场失意，当从出丑， 被人嘲弄等。

四、如何摆脱自卑

l  第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

l  第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

l  第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

l  第四、你认为班上谁最自信？为什么？他/她有什么特点？

l  第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

l  第六、去表现你的新个性。你希望在哪方面改善自己不自信的的表现？

五、如何建立自信

1、挑前面的位子坐

2、练习正视别人

3、把你走路的速度加快25%

4、练习当众发言

5、咧嘴大笑

6、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来

7、用肯定的语气消除自卑感

8、自信培养自信

9、做自己能做的事

10、自信才能自立

l  测试

根据你的实际情况回答“是”或“否”。

1.如果迷了路，问路时你是否犹犹豫豫？

2.你是否觉得衣柜不太整洁？

3.你在众人面前紧张胆怯吗？

4.你在做遇到某些困难的时候，会不会觉得是有人故意刁难你？

5.你喜欢照镜子吗？

6.你是否对新增一个人、一件事容易产生猜疑？

7.你是否经常使用“对不起”“抱歉”这样的字眼？

8.你能正确对待别人的取笑或批评吗？

9.如果你三次被留级，你是否对自己的能力产生怀疑？

10.遇到问题时，你一般都独立解决吗？

11.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗？

12.你常被不愉快的梦困扰吗？

13.你觉得别人的眼睛总是盯着你，讥笑你或议论你吗？

测试分析：

如果你的回答一半以上都是“是”那么你不够自信了，需要提升自己的自信心。

l  《当众批评，我很难受》

这天，小强放学后又踢足球，很晚才回到家。恰好，阿姨一家来他家作客。小强的父母看到小强又迟到回家，很生气，当着众人面就批评小强，还把小强学习成绩差，不做家务，懒惰这些坏毛病一一数出来，小强觉得和难受，很没面子。

l  分析：

如果是你遇到这样的情况，你会怎么办呢？

思考：我们该如何建立自信心呢？

自信心定律